نصائح رمضانية لكبار السن خلال شهر رمضان

الغواص نيوز
يجب على كبار السن قبل البدء بالصيام استشارة الطبيب المختص وذلك للتأكد من عدمِ تفاقم حالاتهمِ الصحية جرّاء الصيامِ و تنظيم نمط حياتهم اليوميّ أثناء الصيامِ وغالبًا ما يوصي الطبيب بعدّة توصياتِ إن كان الصيام مناسبًا لكبير السنّ، ومن أهم تلك التوصيات :

1. تهيئة الجسم للصيامِ قبل دخولِ شهر رمضان، وعدم الافراط في الأكلِ ضمن الأيامِ السابقة للصيامِ.
2. تجنب بذل الكثير من المجهود الجسميّ أثناء الصيامِ
3. من الطبيعي الشعور بالتعب ضمن الأيام الأولى للصيام، ولكن عليكَ مراجعة الطبيب إن ترافق الأمر بالأعراض الآتيةِ: اضطرابات الرؤية. الألم المستمر. الاضطراب والتشويش. الدوخة أو الدوار.
4. الانتظام في الوجبات الصحيّة والحصص اليومية اللازمة.
5. الإكثار من شرب السوائل لتجنب الجفاف
6. مراقبة معدل السكر وضغط الدم خلال الصيام
7. ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة بعد 3 ساعات من الأفطار
8. تناول الأدوية بانتظام
9. عدم تجاهل وجبة السحور
د.محمد كريشان