شهر رمضان وارتفاع درجة حرارة الطقس

الغواص نيوز

مع ارتفاع درجة حرارة الطقس في شهر رمضان يزيد خطر الإصابة بالجفاف بشكل أكبر لدى الصائم لان درجات الحرارة المرتفعة تعمل على فقدان السوائل بشكل أكبر من المعتاد في الجسم، ولكي نتجنب حدوث أي مضاعفات صحية في الجسم بالتزامن مع درجات الحرارة المرتفعة سنذكر في هذا المقال عدة نصائح يجب على الصائم اتباعها خلال شهر رمضان لتجنب حدوث أي مضاعفات تؤدي إلى الجفاف
* شرب ما بين 8 أكواب إلى 12 كوبا من الماء خلال فترة الافطار:على الصائم توقع إصابته بالجفاف إذا لم يلتزم بشرب ما يقارب بين 8 إلى 12 كوبا من الماء الصافي يوميًا.
*التقليل من التوابل والبهارات في طعام الإفطار
*تناول الخضروات والفواكه لما تحتويه من كميات كبيرة من الماء.
*الإكثار من الشوربات: لأنها مصدر غني للماء وتناولها بشكل يومي يقي من الجفاف.
*تخفيف استهلاك الصوديوم:التقليل من تناول الصوديوم في وجباتنا .
*تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة

الدكتور/محمد ذيب كريشان