نصائح رمضانية غذائية للأطفال الصائمين خلال شهر رمضان

الغواص نيوز

مع حلول شهر رمضان نواجه مشكلة في صوم الأطفال والتأكد من حصولهم على التغذية السليمة خلال شهر رمضان ،وحتى لا يصاب الأطفال بأي مضاعفات حانبية نتيجة الصوم والتغذية غير السليمة اليكم باتباع النصائح الغذائية التالية:

• يجب أن يحتوي كل من الإفطار والسحور على المعادن والفيتامينات الصحية، التي تساعد على تكوين جسم الطفل وتعويض العناصر الغذائية التي يفقدها أثناء الصيام.
• تقسيم وجبة الإفطار إلى 4 وجبات في الفترة بين الإفطار والسحور
• من المهم تناول البروتينات خلال وجبتي الإفطار والسحور، والتي تتمثل في الألبان والبيض والأجبان واللحوم خالية الدسم
• التقليل من تناول الأطعمة المقلية، والتي تحتوي على نسبة دهون عالية
• الابتعاد عن تناول الأكلات التي تحتوي على الأملاح والتوابل الكثيرة، والتي تؤدي إلى العطش خلال فترة النهار
• من المهم تناول الطفل الفواكه بعد الإفطار مع التقليل من تناول الحلويات
• تأخير وجبة السحور للأطفال من الأشياء المهمة حتى لا يشعر الطفل بالجوع والعطش خلال صيام نهار رمضان

الدكتور/ محمد ذيب كريشان