ما هو الطعام المناسب لإحضاره في مكان العمل؟

الطعام المناسب في مكان العمل حيث أن فيما يخص الطعام الذي تحتفظ به في درج المكتب، يُفضَل تحضير وجبات مقسمة من علبة ذرة، بسكويت الأرز،المكسرات المشكلة والفاكهة المجففة.

وكما يمكنك تناول وجبات خفيفة مثلجة كالزبادي والخضراوات النيئة والفاكهة الطازجة وأصابع الجبن، وجميعها تُعد بدائل أكثر فائدة للصحة من الكوكيز التي يتناولها زملاؤك في العمل.

ونجد أن معظم الموظفين يقضون ساعات طويلة في المكتب بشكل يومي، والبعض يعمل أحياناً خلال عطلة نهاية الأسبوع، مما يعني أنك تحتاجين لتناول 5 وجبات على الأقل أسبوعياً في المكتب.

حيث يشكل هذا الأمر مشكلة كبيرة لبعض الموظفين الذين يرغبون بتناول أطعمة صحية دون بذل جهداً كبيراً أو صرف مبالغ كبيرة، الأمر ليس بالصعوبة التي تتخيلها، فكل ما تحتاجينه هو القليل من التحضير والتفكير بشكل مسبق.

ومن المهم جداً عدم إهمال تناول الطعام في العمل بحيث يمد الجسم بالطاقة لتبقى نشيطاً طيلة اليوم، وفي هذا المقال نقدم لكم بعض الخيارات الغذائية التي تناسب مكان العمل، وأين تحفظيها؟

ما هو الطعام المناسب لإحضاره لمكان العمل؟

1- تجنب إحضار أطعمة ذات الرائحة القوية مثل الثوم والبصل أو التي تصدر أصواتاً عندما يتم تناولها، إن احترام الآخرين أمراً مهماً وبخاصة إن لم يكن يوجد منطقة مخصصة لتناول الطعام.

2- من الافضل إحضار وبشكل مستمر الفاكهة والخضراوات خياراً جيداً، حيث يمكنك تقطيعها في المنزل كي تتمكني من تناولها بسهولة في العمل، حيث تعد الفواكة الجافة خياراً جيداً فهي مغذية وصحية ولا تحتاج للتبريد، حيث يمكن وضعها في درجة حرارة الغرفة.

3- المكسرات النية مفيدة جداً، فهي صغيرة الحجم ويسهل حملها وتحتوي على نسبة كبيرة من المغذيات على الرغم من صغر حجمها، ويمكن شراء المكسرات اليوم بأكياس صغيرة، مما يجعلها مناسبة للغذاء،كما يمكنك أيضاً احضار اللبن ولكنه يحتاج للتبريد.

4- فطائر الزعتر والجبنة خياراً جيداً، حيث يمكنك شرائها وتجميدها وإخراجها من حجرة التجميد في الصباح الباكر وهي مناسبة لفترة الغذاء.

5- بسكويت الأرز مع تيركي أو جبنة قليلة الدسم.

6- لبن زبادي أو لبن الفواكة مع حبة موز أو فراولة.

أين تحفظ الطعام؟

• قومي بتحضير الغذاء في الليلة التي تسبق يوم العمل كي لا تضطري لبذل جهداً إضافياً في الصباح الباكر.
• استخدمي وعاء ذو نوعية جيدة يصعب فتحه في حقيبتك، حيث تعد الأوعية التي تحتوي على أغطية يمكن قفلها أفضل من الأوعية العادية، ويفضل إن أمكن وضع الطعام في حقيبة منفصلة بدلاً من وضعه في حقيبتك أو حقيبة اللابتوب، ففي حال سكب الطعام في الحقيبة، لن يتأثر جهاز اللابتوب بذلك.
• يفضل شراء حقيبة جيدة بسعر مرتفع في حال كنت تأخذ معك الكثير من الخضراوات والفاكهة الطازجة، فذلك سيمنع تعفنها وسيبقيها طازجة إلى أن يحين موعد الغذاء.